北京交通大学EMBA戈13队员12月9日奥森训练小记

　　EMBA网讯：2017年12月9日的奥林匹克森林公园，风和日丽，锻炼与休闲游玩的人们络绎不绝，一派安详和谐的场景。

　　北京交通大学EMBA戈13代表队的准队员们，在领队黄莺的带领下，早早的就来到了奥森南园门口，开始准备每周六的训练长跑。

　　寒冷的冬天，人体的肌肉相对僵硬，比夏天更容易受伤，所以，运动前充分的热身就变得非常重要。今天，专业的小马教练第一次加入了我们，来指导我们的跑步并带领我们进行专业的热身。

　　其实，第一张，队员们在活动和激活脚踝，避免脚踝受伤;第二张是在激活臀部肌肉;第三张在拉伸大腿前部肌肉的同时，拉开胸部;第四章则是张拉伸大腿后部和臀部韧带与肌肉!

　　在专业教练的带领下，队员们充分激活了身体，还没开跑就已经体冒微汗，不再感觉一丝的寒冷。开跑吧，奥森南园+北园=10公里，这是我们今天的最低目标。未来，随着队员们体能的提升，我们还将逐渐提升距离，以更充沛的体能迎接戈壁的挑战!

　　在冬日暖阳的照耀下，队员正式开始了跑步训练!队员们按照各自跑步节奏的不同，分成了前后两个集团，保持配速，同时以轻松的心态，轻快的奔跑在奥森跑道上!

　　集体的力量就是大，在互相带动下，10公里的训练很的就完成了!在终点处，中午有事的同学先行离开，有余力的同学则立即开始了下一个10公里的路程!

　　这只是戈13代表队每周二四六固定训练中普通的一天，就是这样日复一日的训练，让我们一点点进步，一点点建立起团队意识与荣誉感，一点点去感受“茫茫戈壁，都是姐妹兄弟”的精神!

　　作为戈壁挑战赛的新军，在日常的训练中，戈13代表队还非常重视与兄弟院校的交流沟通!2017年12月5日，北交大代表队来到了中欧戈13代表队的训练场地，一起交流训练，学习领先代表队的训练方法，感受他们的训练热情。

　　文/北京交通大学经济管理学院