新加坡国立大学EMBA校友故事 | 戈壁挑战赛和我的马拉松故事

　　有记者曾问日本老演员树木希林：“对于年轻人，你有什么样的人生建议？”树木希林说：“请不要问我这么难的问题。如果我是年轻人，老年人说什么我都是不会听的。”

　　谁会愿意听你的故事？

　　确实如此，世界是自己的，干嘛非要他人知道你的快乐？这让我迟迟不敢分享自己的运动体会。

　　校友简介

　　施东升

　　Link+ Architects灵壶空间设计(上海)有限公司合伙人

　　新加坡国立大学中文EMBA第21班校友

　　01

　　戈壁挑战赛

　　2012年，走进新国大的课堂，第一次听学长分享戈壁挑战赛，看着他们兴奋的劲头，我冷冷的想，不就是走几天路而已，值得这么兴高采烈吗？

　　就是带着这种不屑踏上戈九的征程。其实就是走一天而已，大约21公里的样子。可是走下来就老实了，真的感受到了挑战，让我对大自然有了强大的敬畏之心！为自己当初的不屑感到惭愧。尤其是发现自己走的21公里，真的累的不行，这种身体状况，不由得对自己有点恨意！

　　这就种下了再次挑战戈壁的念头，告诉自己必须走B队，四天。

　　2014年到2015年的一年间，为了上戈壁，制定了步行锻炼的计划，配速估计是10或11左右。这样的速度，当年也完成了1000公里的训练量，做好了再次上戈壁的准备。此时，跑步机上五公里，公园漫步六公里，极为偶尔突破自己一下十公里，会为自己骄傲！觉得这是此生最值得骄傲和自豪的一次锻炼！

　　戈十挑战赛四天下来，特别深刻的启迪是心理自我设限是我们最大的障碍。我们大多时候都是给自我设限，我们告诉自己，我们做不到，其实你可以做到！戈壁挑战赛最后的五公里，每一公里都有标语，“伟大是熬出来的！”、“只为辉煌那一刻！”、“为坚持喝采！”、“你的能量超出你的想象！”

　　这些标语在你最辛苦、最需要鼓励的时候，特别容易进入灵魂深处。现在说出来，好像很平淡的样子。当初，感动得一阵鼻酸，眼泪往肚子里流。

　　任何机缘都是到了以后，才能够给你警醒。首先是戈壁挑战赛突破了自我的心理设限，让我知道自己每天十公里是可以完成的任务。

　　其次是因为大吃大喝造成的肥胖，严重影响了身体机能。体检的时候，不到五十，身体各项指标让自己感觉到了恐惧。家人和朋友都操心，我还在找借口，说是因为工作需要。直到明白真的需要改变了。

　　▲跑步前后的对比

　　最后，因为戈壁，你发现自己的朋友圈多了健康活力的朋友，他们说戈壁，谈马拉松，比每天的跑步公里数。这时候因为敬畏，已经开始变得谦虚，对他们这些达人，是眼巴巴的羡慕。

　　这三个主要因素，推动着我行动起来 ......

　　02

　　马拉松

　　朋友圈里大神的跑步运动量是我学习的第一个目标，通过快走，然后逐渐的小跑，发现自己的配速稳步提升起来，慢慢可以坚持小跑十公里了。后来看书才明白，这是因为经常锻炼，培养了身体里的线粒体酶，能量代谢转换率提升；肌肉因子也逐渐增强，尤其是慢肌得到了充分的锻炼，综合体能得到了提升。

　　在努力效仿的过程中，不知不觉自己的跑量也慢慢居于前列。2015年，一年的锻炼距离是1000公里，2017年，一年慢跑的距离3500公里。能够和学习的榜样一起，心理上很有成就感。尤其是腿部肌肉线条的显现，更让自己心情愉悦。

　　听着朋友们说马拉松的故事，羡慕的同时，也有点嫉妒。心存恐惧，不敢挑战。无意中聊天，朋友说，你跑不下来，还走不下来啊？只要三个小时可以完成21公里就行了。于是，我以自己十公里慢跑的配速，套算21公里是否3个小时可以完成。答案是勉强可以做到！

　　2018年的三月，无锡。带着老婆和孩子，参加人生第一个半马。2小时54分完赛！激动的心情难以言表！这辈子都没有想到自己居然可以跑一个半马！年轻时候喜欢运动，但从来没有和跑步结缘过。

　　我们不爱跑步的主要原因是我们都跑错了！只要跑步，我们就想着快。而快，恰恰带来强大的心肺压力，让跑步成为自己的心理负担。其实，只要肌体长期合理锻炼，慢跑不会给自己的心肺带来太大的压力。只要可以慢下来，以小步幅和快步频的方式去跑步，跑步是一件很轻松的运动方式。

　　因为第一个半马，为自己骄傲！然后制定了完美的计划，跑完十个半马以后，开始挑战全马。跑了四个半马后，成绩逐渐好了一些。这时候上海马拉松的报名来了，却是取消了半马！

　　2018年11月，好不容易托人拿到了名额，不跑全马对不起这份人情。于是在2018年10月，原本在西安的半马，感谢郭琳同学，带我完成了人生第一个全马。5小时21分。

　　时隔一个月，上海马拉松，4小时49分完赛。从此开始了我的马拉松(全马)生涯。至今已完成16个全马，6个半马。最好成绩，大阪马拉松，4小时13分。六大满贯，就剩下东京马拉松和波士顿马拉松。

　　今天，马拉松已经成为生活的一种方式。马拉松运动和家庭的旅游计划安排在一起。用脚丈量一个城市的温度，多少会有一些不同。

　　举例来说，在柏林马拉松，脚踩着的城市文化和历史变迁，这种体验给心灵上的冲击很大。往返在曾经的东德和西德的土地上，感受不同建筑给人带来的心理反应。不由得感叹，很难相信人类是理性的群体。

　　03

　　回顾与反思

　　不满足于自我，期望通过挑战不断证明自己的价值，或许是最大的动因。每个人都有权利选择自我最好的生活状态，也可以自由选择喜爱的运动方式。重要的是，健康力和思想力需要并行。

　　慢跑不一定是你最好的选择，但绝对是最好的选择之一。

　　因为戈壁选择了一种健康的生活方式，或许这就是戈壁上讲的“初心”。

“戈壁一堂课”是新加坡国立大学中文EMBA创新的变革式学习(Transformational Learning)。以“完善自我”、“关爱团队”、“回馈社会”为目标，通过学员沉浸式的体验，倡导积极、健康、向上的生活态度，培养具有企业家精神的商界领袖。